高血圧の解消法

高血圧とは、心臓の収縮により送りだされた血液が血管を通って流れるとき、血管にかかる圧力のことを血圧といいます。

高血圧とはいわゆる血圧が日常的に最高血圧が１３５mmHｇ以上、最低血圧が８５mmHｇ以上になっている状態のことを高血圧というのです。

しかし、高血圧は症状が現れるまでは無症状が続くため、病気と気づかずそのまま放置しがちです。

そのため、ある日突然、動脈硬化や脳卒中、心不全、など合併症がサイレント・キラーとなって現れるます。

高血圧になりやすい生活習慣があります、塩分、偏食、過度のアルコールなどの食生活に大きな問題点が指摘されています。

そもそも食塩制限だけで高血圧はよくなりません。

高血圧は栄養的に偏った食事をしている人に多く見られます。

つまり、規則正しくバランスのとれた食事が食事療法の第一のポイントなのです。

バランスのよい食事とはたんぱく質、糖質、脂肪、ビタミン、ミネラルの５大栄養素をまんべんなくとりましょう。

いろいろな種類の食品を食べることによって得られるのです。

高血圧を防いで健康な毎日を送るには、減塩や栄養バランスを考えた食生活の見直しのほかに運動不足の解消も重要なことです。

毎日の歩く距離を増やすだけでも、インスリンの働きが改善され、血圧は下がりやすくなります。

その他喫煙は動脈硬化の危険因子の一つとされ、血圧も上昇させますので喫煙を控えたり、リラックスタイムを作りストレスを溜め込まないことなども必用です。