肩こりの解消法

肩こりが肩の筋肉の血行不良であるということは広く知られています。

そうなると疲労物質や老廃物が排出されにくくなり、肩の筋肉に蓄積していき、さらに肩がこってしまうと言う悪循環が起こります。

ですからなかなか肩こりが解消しないという人が多いのです。

長時間同じ姿勢を続けていると肩こりになりやすいです。

筋肉は、緊張させたりゆるめたりすることで、血液の循環を助けているのです。

同じ姿勢を続けていると筋肉の緊張状態が続き、血液の循環が悪くなるために、肩こりになります。

寝ころがってテレビを見たり、新聞を床に置いたままで読むなども、肩こりの原因になります。

１?２時間仕事をしたら、肩や首を動かすように心がけ10分程ストレッチングすることで、予防にかなり効果があります。

肩がこったらまずは肩・首 の簡単ストレッチをします。

腕をゆっくりと回すだけです（前からと後ろからを10回づつくらい）、次に両手をまっすぐ上にあげましょう。

腕を回す事で背中から肩を、腕を上にあげる事で首のストレッチになります。

肩こりは筋肉からのSOS信号だです。

肩こりがひどくなると頭痛、吐き気がする、歯が痛くなる、身体はだるくなる、スッキリとしないなどといった肩こり以外の症状が現れます。

日常生活における生活習慣や生活環境を改善して肩こりの要因を取り除くことで肩こりを根本からふせぐようにしましょう。